Хорошее настроение каждый день – это легко!
1. Каждое утро говорите себе комплименты – это со стороны может выглядеть глупо, но на самом деле вдохновляет, поднимает настроение и помимо этого, также способствует повышению самооценки. Нет ничего сложного в том, чтобы сказать своему отражению пару добрых слов, а эффект будет впечатляющим!
2. Помните о том, что наше хорошее настроение – это то, что можем контролировать только мы. Люди напрасно считают, что кто-то или что-то извне, способно влиять на наше настроение – это заблуждение.
Все процессы, имеющие влияние на наш эмоциональный настрой, протекают в нашей голове, поэтому, просто примите решение пребывать в хорошем настроении и не позвольте ничему влиять на него негативно!
3. Очень важно для того, чтобы пребывать в хорошем настроении, научиться сбрасывать негативные эмоции, освобождаться от них. Некоторые люди предпочитают выплескивать накопившийся негатив на окружающих, но это неправильно и может серьезно подпортить вам жизни.
Найдите более мирный способ, например, бейте боксерскую грушу, рвите в клочья пачки ненужных бумаг, бейте ненужную посуду или орите благим матом в чистом поле.
4. Разгадывайте кроссворды и прочие головоломки – это поможет вам не только пребывать всегда в хорошем настроении, но также будет способствовать интеллектуальному развитию и эрудиции. Ученые выяснили, что люди, которые любят разгадывать кроссворды, более счастливы и чаще пребывают в хорошем настроении.
Такой эффект мы получаем за счет того, что каждое угаданное слово расценивается головным мозгом как победа, и в результате этого запускается механизм выработки дофамина, гормона ответственного за удовольствие хорошее настроение.
5. Занимайтесь спортом регулярно, и лучше делать это в первой половине дня – так вы на протяжение всего остального времени до вечера будете чувствовать себя в приподнятом настрое. Помимо этого, спорт повысит ваш энергетический потенциал, что скажется на результатах, а это дополнительно послужит поводом для поднятия настроения!
6. Обязательно употребляйте ежедневно в достаточном количестве те продукты, которые содержат антиоксиданты. Доказано, что гормон удовольствия очень легко окисляется в нашем организме, а предотвратить это можно лишь только с помощью антиоксидантов.
7. Еще один способ поддерживать свое позитивное и хорошее настроение с помощью пищи – это употреблять в большом количестве те продукты, которые богаты тирозином – то есть веществом, стимулирующим выработку дофамина. К таким продуктам относятся сорта жирной рыбы, бананы, кунжут, соя, арахис.
8. Делайте каждое утро какой-то приятный для вас ритуал, который поможет зарядиться позитивом на целый день. Например, кто-то любит засесть с чашечкой кофе на балконе и любоваться рассветом, а кому-то по душе прочесть главу любимой книги, кто-то балдеет от медитации, а еще кому-то нужно просто обнять всех членов семьи.
9. Составьте список своих желаний, которые вы давно вынашиваете в себе, но все не решаетесь осуществить. Пообещайте себе, что каждую неделю вы будете реализовывать каждое из них – это поможет вам не только поднять эмоциональность, но также научит любить себя.
10. Пейте ежедневно много негазированной воды, можно использовать минеральную, но лучше щелочную. Проблемы со сниженной энергией и плохим настроением также часто возникают по той причине, что в организме человека накапливаются токсины, негативно воздействующие на мозг и все процессы. Помимо этого, также обезвоживание является причиной ухудшения самочувствия, и из-за этого сгущается кровь, замедляя работу органов, в том числе и мозга.
11. Если вам ежедневно приходится много и тяжело работать, не теряйте своего хорошего настроения – устраивайте в процессе для себя небольшие перерывы, в которые позволяйте себе что-то приятное, что способно поднять вам настроение.
12. Дарите окружающим вас людям хорошее настроение, заряжайте их позитивом, вдохновляйте и поддерживайте. А когда, вам будет тоскливо, те люди, с которыми вы поделились своим позитивом, помогут поднять вам настрой, развеселить и поддержать. Они станут светом для вас, даже в самую темную ночь.
13. Не забывайте о том, чтобы регулярно высыпаться и заботиться о том, чтобы сон был достаточного качества. Поэтому, создайте в своей спальне идеальные для отдыха условия. Не выспавшийся человек не может не только быть в хорошем настроении, но также и продуктивно трудиться. На самом деле сон, также имеет влияние на здоровье, а его хорошее состояние важно для хорошего настроения.
14. Смотрите чаще комедии и читайте какие-то смешные истории. Смех стимулирует выработку гормонов счастья в большом количестве, поэтому старайтесь смеяться чаще! Каждый день можно найти возможность вдоволь похохотать.
15. Хорошим способом поднять хорошее настроение также является погружение в прекрасные воспоминания. Они есть у всех абсолютно, без исключения. Погрузитесь в глубины своей памяти на несколько минут, извлеките воспоминания о первой любви, прекрасном дне, когда вы были на вершине успеха, или отправьтесь мысленно в тот день, когда вы стали счастливым отцом или матерью. Можете пересмотреть фотографии тех счастливых дней и мгновений.
16. Делайте по утрам самые неприятные для вас дела и самые сложные задачи. На самом деле, это достаточно эффективный способ не только поднять ваше настроение, но также сделать вас более эффективным. Выполнив с утра быстро все неприятные дела, весь день вы будете испытывать чувство удовлетворения, и ничто не будет вас тяготить.
17. Слушайте вашу любимую музыку, но тщательно подбирайте песни в ваш плейлист. Музыка, как ничто другое, способна контролировать наши эмоции и управлять настроением. Поэтому, если вы будете слушать мрачные песни, хотя и с глубоким смыслом, вы рискуете навеки погрязнуть в депрессии и унынии. Слушайте позитивные мелодии и песни, тексты которых вдохновляют.
18. Не держите обиду на других людей, какой бы сильной она не была, в ваших интересах поскорее простить обидчика. Сделать это иногда не просто, но, если вы настроитесь – у вас получится. Обида не даст вам наслаждаться хорошим настроением, а помимо этого, она пагубно влияет на самочувствие.
Напишите письмо своему обидчику, выразив весь негатив, и сожгите его (письмо, а не обидчика). Скажите вслух, что прощаете. Также, для закрепления эффекта, можно купить своему обидчику небольшой подарочек – шоколадку, магнитик на холодильник или какой-то сувенир, и преподнести в знак примирения.
19. Мощным стимулятором выработки гормонов счастья является также близость с любимым человеком. Это не обязательно должен быть секс в классическом понимании этого слова.
Обнимайтесь, целуйтесь, держитесь за руки, как в начале ваших отношений – атмосфера романтики не только поднимет вам настроение, но также сможет сохранить связь от кризисов и конфликтов.
20. Помните о том, механизм регулирования настроя находиться только в вашей голове. Если вы видите, что что-то идет не так, получаете огорчающие известия – используйте силу позитивного мышления для того, чтобы увидеть перспективу и пользу складывающейся ситуации.
Ваши решения каждый день, даже в самых мелочах, определяют ваше хорошее настроение и ваше будущее, поэтому принимайте их правильно!
Будьте счастливы, пусть всегда у вас будет хорошее настроение каждый день!